Następnie skupimy się szczególnie na złożonych aplikacjach, które pozwalają na stworzenie programu treningowego i są skierowane do wszystkich grup mięśni. Jeśli szukasz oprogramowania, które nadaje się wyłącznie do biegania, zalecamy zapoznanie się z listą odpowiednich rozwiązań w naszej drugiej recenzji pod linkiem poniżej.
Przeczytaj także: Uruchomione aplikacje na Androida
Sworkit
Sworkit to wszechstronna aplikacja, która zawiera ogromną liczbę rodzajów ćwiczeń ze szczegółowymi samouczkami wideo. Wystarczy, że użytkownik wybierze jeden z typów treningu lub konkretne ćwiczenie, które chce wykonać, po czym ustala czas sesji i rozpoczyna się sam proces. Powtórz wszystkie kroki dla trenera z filmu, aby nie tylko ukończyć ćwiczenie, ale aby wykonać je poprawnie. Sworkit nie zmusza Cię do zmiany harmonogramu i dokładnego wykonywania każdej lekcji. Aplikacja dostosowuje się do użytkownika, a on sam wybiera ilość i czas trwania treningów.
Jeśli chodzi o same ćwiczenia, są one tutaj podzielone na kategorie. Na przykład miłośnicy jogi znajdą wiele różnych zajęć dla siebie, w tym trening siłowy, cardio i regularne rozciąganie. Twórcy Sworkit zadbali o to, aby ćwiczenia z każdego treningu były tak połączone, aby zmaksymalizować efektywność obciążeń. Jednocześnie nie musisz kupować dodatkowego sprzętu ani chodzić na siłownię, bo wszystko można zrobić w domu. Sworkit jest rozpowszechniany na zasadzie odpłatności, dlatego początkującym radzimy pobrać wersję próbną na tydzień i sprawdzić, czy ta aplikacja nadaje się do stałego użytku.
Pobierz Sworkit z Google Play Market
Pobierz Sworkit z App Store
7 minut ćwiczeń
Istnieje znana metoda ogólnego treningu fizycznego, która polega na treningu przez siedem minut. Aplikacja o nazwie 7 Minut pozwala na stworzenie zestawu takich czynności i zmienianie go codziennie, zgodnie z instrukcjami twórców. Samodzielnie wybierasz jeden z rodzajów treningu, na przykład mogą to być ćwiczenia klasyczne lub przepisana struktura na cały miesiąc. Następnie, gdy jesteś gotowy, pozostaje tylko rozpocząć lekcję i zrobić to, co wyświetla się na ekranie smartfona lub tabletu. W związku z tym cały trening zajmie tylko siedem minut, po których możesz zająć się swoimi sprawami.
Dzięki wbudowanym opcjom ćwiczeń 7-minutowych możesz śledzić swoje wyniki i prowadzić kalendarz zajęć, który pokazuje, jak dobrze sobie poradziłeś i kiedy opuściłeś lekcje. Każdemu ćwiczeniu w tej aplikacji towarzyszy komponent tekstowy, ilustracje, a także krótki film, aby rozpocząć, należy kliknąć odpowiedni przycisk. Przełączaj się między zakładkami programu, aby przejść do innego kompleksu, na przykład, aby trenować tylko określoną grupę mięśni. Pobierz teraz 7-minutowe ćwiczenie i sprawdź swoje wyniki w ciągu miesiąca, wybierając odpowiednie lekcje i postępując zgodnie z podanym harmonogramem.
Pobierz 7 minut ćwiczenia z Google Play Market
Pobierz 7 minut ćwiczeń z App Store
JEFIT
JEFIT to aplikacja odpowiednia zarówno dla początkujących sportowców, jak i dla doświadczonych bywalców siłowni. W takim rozwiązaniu użytkownik znajdzie dla siebie zestaw ćwiczeń na określone sytuacje. Na przykład możesz ćwiczyć w domu bez technologii wspomagających lub możesz ćwiczyć na siłowni ze sztangami, hantlami i innymi narzędziami. Po wybraniu odpowiedniej struktury użytkownik od razu może zapoznać się z całą listą obecnych ćwiczeń. Każdemu z nich towarzyszy tematyczny obraz, tekst i wideo objaśniające od profesjonalistów, które pomogą Ci poprawnie wykonać ćwiczenie.
Sam ustalasz czas treningu, a także tworzysz listę ćwiczeń, które chcesz teraz wykonać.JEFIT będzie śledzić czas i liczbę podejść, co pozwoli ci zebrać obszerne statystyki i wyświetlić wykres dla miesiąca lub dowolnego innego okresu. Wybierając zajęcia zwróć uwagę na zakładkę „Ćwiczenia”. Znajdziesz w nim filtr według grup mięśni i możesz wybrać odpowiednie ćwiczenia. JEFIT jest dystrybuowany bezpłatnie, ale niestety w programie nie ma języka rosyjskiego, więc będziesz musiał radzić sobie z instrukcjami tekstowymi w języku angielskim.
Pobierz JEFIT z Google Play Market
Pobierz JEFIT z App Store
Zysk
ProFit pozwala z wyprzedzeniem wybrać system treningowy, zaczynając od osobistego celu, po którym pozostaje przejście do wykonywania zadań, dostosowując optymalny harmonogram dla siebie. Przykładowo możesz wybrać najefektywniejszy kompleks, który będzie trwał 28 dni, pozwoli Ci schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jednocześnie ważne jest prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia w określonej kolejności, co pomoże ci zrozumieć instrukcje w aplikacji. Użyj wbudowanego narzędzia do śledzenia wyników i przeglądaj statystyki, aby zrozumieć, jakie zmiany zostały osiągnięte w trakcie zajęć.
Aplikacja ta pozwala skupić się na treningach w domu bez użycia dodatkowego sprzętu, czy uwzględnić te ćwiczenia, na które będziesz musiał zapisać się na siłownię lub kupić sobie jakieś narzędzia. Jeśli masz już doświadczenie w obciążeniach sportowych lub trener wybrał dla Ciebie indywidualne treningi, poprzez ProFit możesz stworzyć własny program, tworząc go z istniejącej bazy ćwiczeń. Możesz zacząć korzystać z ProFit za darmo, do czego wystarczy kliknąć poniższy link i zainstalować aplikację na swoim urządzeniu mobilnym.
Pobierz ProFit z Google Play Market
Pobierz ProFit z App Store
Trening adidas
Aplikacja adidas Training umożliwia także samodzielne utworzenie planu treningowego lub wybranie jednego z dostępnych programów. W ich tworzeniu brali udział profesjonaliści, dlatego wszystkie ćwiczenia są starannie budowane, a także dobierany jest optymalny harmonogram treningów. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby stworzyć własny program, zawierający tylko niezbędne ćwiczenia i wybór dogodnego czasu. Czas trwania można również skonfigurować, ponieważ adidas Training ma kursy trwające zarówno 7 minut, jak i wszystkie 45.
Zaawansowany projektant ćwiczeń pomoże Ci określić, które grupy mięśni są obecnie zaangażowane i jakie obciążenie będzie na nie wywierane. W adidas Training jest ponad 180 ćwiczeń, a dla każdego z nich dobierane są odpowiednie instrukcje, tak aby użytkownik nie naruszał zasad wykonania. Śledź swoje postępy w osobnej zakładce, przeglądając statystyki z dowolnego okresu. Adidas Training posiada zakładkę z aktualnościami zawierającą przewodniki żywieniowe, porady i inne interesujące informacje związane ze sportem.
Pobierz adidas Training z Google Play Market
Pobierz adidas Training ze sklepu App Store
Siedem
Seven to kolejna aplikacja przeznaczona do szybkich codziennych treningów trwających zaledwie siedem minut. Użytkownik musi tylko rozpocząć proces samodzielnie, gdy jest gotowy i postępować zgodnie z instrukcjami, wykonując ćwiczenie przez określony czas lub powtarzając je określoną liczbę razy. Jeśli chodzi o program, w Seven, podobnie jak w większości innych aplikacji, możesz go zaprojektować samodzielnie, jeśli masz wiedzę w tym zakresie.
Wbudowany system nagród Seven i duża społeczność innych użytkowników dodatkowo zmotywują Cię do regularnych treningów. Otrzymuj bonusy w grze za różne osiągnięcia i będą one widoczne dla innych członków społeczności. Możesz także monitorować ich aktywność, komunikować się i sprawdzać ogólne statystyki. Seven to jedna z najlepszych aplikacji do codziennego treningu, która zapewnia dobrą kondycję. Kliknij poniższy link, aby uzyskać więcej informacji i rozpocząć pierwszą lekcję.
Pobierz Seven z Google Play Market
Pobierz Seven z App Store
Podsumowując, zauważamy, że istnieją specjalne programy, które pozwalają liczyć kalorie. Podczas codziennych czynności, np. Odchudzania czy przyrostu masy mięśniowej, ważne jest monitorowanie swojej diety, więc takie narzędzia na pewno się przydadzą. Kliknij następny nagłówek, aby wyświetlić listę podobnego oprogramowania.
Więcej szczegółów: Aplikacje do liczenia kalorii na urządzenia z systemem Android